情绪详细

挫败,愤怒

【情境】搬重花盆时背部受伤
【想法】我本应该接受波特的帮忙。我应该更小心些。我真傻啊!这伤可能好不了啦。
【信条】我应该意识到所有可能出现的问题,并阻止其发生。我本不该犯错的。
【思维错误】应该,事后诸葛亮,指责
【驳斥】现在看那时的情形觉得很容易处理——但当时可就不简单了。每个人都会犯错,我也不例外。自责不会改变什么,只能让自己难受。我应该从中吸取教训,下次小心点。
【积极行动】从现在开始,如果需要搬重物就让别人来帮忙;跟理疗师预约治疗。
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